✏어제는 폭망...쩝
몸이 너무 지치고 힘들더니 저녁에 폭발.
⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기
❌- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔5 - ❌0)
❌- 라면,과자 안먹기 (✔3 - ❌2)
❌- 취침 3시간전 금식 (✔4 - ❌1)
❌- 치팅은 하루만... (✔4 - ❌1)
🔸️공체 57.95 (화✔)
🍱식단
- 점심: 오뚜기볶음도삭면 2/3, 라조기 1/3
- 간식: 쿠키프라페 (칼로리무엇ㅠㅠ)
- 저녁: 콩나물밥, 가지볶음,감자채볶음,목이들깨볶음,청국장찌개
- 야식: 레드와인 한병가량, 라조기 1/3, 목우촌 햄, 마카로니 뻥튀기 2/3대접, 안성탕면+계란, 바나나
👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 오천보채움
6
27
공감 0
신고 0
