저녁식사 후 야식간식 안먹기위해서
좀 빨리 일지를 올려요~
만약 먹는다면 배3쪽정도?
과자에 손안대기를 기원하며..제발~~~
-----------------------------------
🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
------------------------------------------------
🔸️공체
46.4kg (전일대비 -0.1kg)
🔸️운동
-대둔근운동 각100개씩
-중둔근운동 각100개씩
-푸쉬업 50개
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제 o 칼슘제o 유산균o
콜라겐 o 비폴렌o 석류즙 o
새싹보리x
🔸️발 보습관리
ok
🔸️식단
*아침
후레쉬베리 아메
*점심
비빔면 견과 비비빅 요플레
*저녁
사과대추4 페레로로쉐1
일반식 적량(잡곡밥 된장찌개 오징어채 김 계란 스팸 오이지)
*야식
배3쪽 프레첼 35g
1
82
공감 0
신고 0
