시작 9/27 73.5
1주 10/4 71.8(-1.7)
2주 10/11 70.9(-0.9)
3주 10/18 70.8(-0.1)
4주 10/25 70.5(-0.3)
총 -3.0
목표 몸무게 65
목표까지 -5.5
1차 목표로 했던 한달(4주)가 되었네요
감량 몸무게는 크지 않지만
운동을 꾸준히 한건 잘한듯해요
지난 한달과 앞으로의 한달 계획
식단은 3,4주차 부터 의지가 좀 약해진걸 스스로 느꼈어요
그래서 평소 만큼은 아니지만 야금야금 먹는 칼로리와 간식이 늘었었네요
다음 한달은 다시 마음 다 잡고 신경쓰려고요
하루 천칼로리 이하,단백질 챙겨먹기, 칼로리 낮고 포만감 있는 식단, 간식은 워낙 좋아해서 지금보다는 줄이는걸로!
운동은 꾸준히해서 습관들이는게 목표였고
백신때를 제외하면 한주에 한번씩만 쉰듯해요
맨날 나가기 싫어했는데 거의 찬 운동 그래프 보니 뿌듯
정체기가 왔거나 몸무게가 잘 안빠질때는
자극을 바꾸거나 강도를 높이면 된다고 하더라고요
걷는건 익숙해졌으니 길이를 늘리거나, 속도를 높이거나, 달리거나 등의 변형을 주고 홈트 등 다른 운동도 좀 찾아서 병행 해볼까 해요
전 다시 한달을 목표로 하고 꾸준히 달려보려고요!
모두 화이팅입니다!
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