확실히 그룹방 시작하고 더 힘이생기네요~ 혼자할때보다 괜히 더 재밌고 더 기록하게 되구요..ㅎ 아침에 줄넘기 30분 하고 삼십분정도는 스텝퍼와 스쿼트 했어요~ 점심은 미역국에 잡곡밥 조금 먹었는데 사진을 못남겼구요. 아직 믹스커피를 끊지 못하고 아침부터 오늘하루 두잔마셨어요 ㅠ 낼은 반잔으로 두번 마시는걸로 줄여보려구요~^^
안녕하세요! 환영합니다! 아래 글을 보니..체중이 60대이시면 기초대사량이 대략 1300정도 되시는데...천미만으로 드심 어떡해요😟 적게 먹는 건 지금 좀 빠지겠지만 이 방법은 살찌는 체질로 가는 지름길 입니다. 나중에 500칼로리만 드셔도 살이 안빠지고 오히려 더 찔 수 있는데...님 기초대사량을 생각해보면..최소 1400-1500칼로리를 드셔야 해요. 1600까지 드셔서 나중에 1450으로 줄이시면 더 잘 빠지실겁니다. 이런 식단은 건강도 나쁘고 탈모도 오고 나중에 입이 터져서 요요까지...우린 건강을 위해 평생 식운으로 하는 거니...건강을 잃으면 안되닪아요? 같이 올바른 방법으로 살빼요
그쵸...아무래도 혼자하다 보면 '오늘은 이거 먹고 다시 낼부터~'라는 맘이 생기는데..그룹방에 기재를 하다보면 먹더라도 자제와 허용이 좀 줄어들긴 하더라구욤!! 급격하게 식단량을 줄이기 보다, 적정량 드셔 가면서 운동을 해주셔야 나중에 원래대로 식단을 하시더라도 살찌지 않는 체질이 되신답니다~^^ (저도 그룹방 고수님들께 배운 ...ㅋㅋㅋ) 더디 더라도 포기만 안하면 언젠간 지금보다 건강하고, 지금보다 충분히 맘에 드시는 바디라인 만나실 수 있으실 꺼예욤~😁👍 오늘도 수고 많으셨어욤~👏👏👏
다신
다신
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