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  • 탄탄원츄
  • 다신2021.11.02 00:0857 조회0 좋아요
  • 12
월- 식운
굿이브닝!

11월 첫날을 나름 알차게 보냈어요!
오늘 새슙도 트라이도 해보고...전신운동이라서 계속 히려구요 ㅎㅎ아님 격주로 개인 웨이트랑 번갈아 가면서 할 수 있고...
오늘도 바빴지만...지난주에 비해 70%만..낼도 오늘같았으면 좋겠어요 ㅎㅎ

오늘부터 미니 컷팅 돌입모드라 평소보다 탄단지 비율을 맞추느라 좀 어려웠는데...계속 하다보면 요령이 생기겠죠. 첨 시도해보는 거라서 결과가 어케 될지....

그럼 오늘도 다 수고하셨습니다!


짐센터 다니면서 활동량이 많아져서 유지 칼로리가 1900대를 먹을 수 있게 되었어요. 근육량을 늘리려고 몇달간 천천히 체지방량을 6kg까지 올렸거든요..지금 원하는 근육량을 달성해서...체지방량을 다시 원상복구중요😅. 컷팅식단은 첨이라...잘 될지는 모르겠지만...노력해봐야죠 ㅎㅎ. 저는 저탄고단 옵션으로 선택.

우리 짐센터 그룹슙들. 정말 다양하죠? 동그라미를 한거 빼고 다 월 회원비에 포함, 무료로 들을 수 있어요! ㅎㅎ

토욜날에 두문한 상의가 도착해서 오늘 개시했어요..ㅎㅎ뒷 디자인이 예쁘죠?😊

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  • 탄탄원츄
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11월 1일 월요일. 11월 첫날, 좋아요~^^
6 42 권스희야

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10/31 식운 11/1 공체🥺
11 137 궁디실화냐

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댓글 (12)

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다신
  • 건강한 바디
  • 11.02 18:19
  • 저도 엉밑 주름 넘넘 싫어서..
    엉덩이 운동 효과는 그 무엇보다 젤로 시간 투자가 필요한 부분인것 같아욤~😷
    엉밑 주름도..힙딥도..넘넘 싫은데...일단은 엉덩이 볼륨이라도 채울려고 엉덩이 운동 열심히 하고 있어용~ㅋㅋ

    원츄님은 항상 저에겐 + 그룹횐님..
    정말 많은 도움 받고 있어요~^^
    근데 전 항상 부족하기만해서..😷
    + 되는 요인이 있을 수 있는 횐이 되도록 노력해 보겠습니당~😁😅
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.02 19:21
  • 예전에 제이제이가...엉덩이는 식단이 아주 중요흐대요. 최대한 클린하게...
    저는.큰 욕심이 없어서..작당히 업되고 꼬리쪄가 안보일정도만..

    그리고 체지방량이 4키로 넘으니 가슴이 다시 커져서 불편해요😂 전 큰가슴 노노노 싫어해요
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다신
  • 건강한 바디
  • 11.02 19:52
  • 탄탄원츄 저두용...큰가슴 완전 스트레스용..ㅋㅋ
    살빠지면 가슴살 빠져서 완전 좋아하는 일인이예욤...쳐져서 그것도 문제긴 하지만..그래도 작은 가슴이 더 좋다는..😁
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.02 22:29
  • 건강한 바디 오오.제가 이런 말 하면 이해 못하는 친구들이 많은데..ㅎㅎ10대부터 가슴 컴플렉스라...ㅎㅎㅎㅎ
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다신
  • 건강한 바디
  • 11.02 17:00
  • 센터 운동이 정말 다양하네욤~👍👍
    우리 센터는 4가지 정도가 다라...ㅠ.ㅠ
    진심 부럽습니당..
    그럼에도 회비는 무료라니 더더욱 부럽습니당~

    미니 컷팅!!!
    정말 대단하세욤..😱
    전 원츄님 바디 정도면 그정도로 만족하고 뭔가 다른건 시도 안할꺼 같은데..
    확실히 전문가적인 느낌이~👍👍
    항상 뭔가 열심히 공부하시고, 몸소 실천해 보시고..내 몸에 맞는 운동을 찾아 하기가 쉬운 일이 아닌데...
    탑도 정말 예쁘지만..등근육들이 더더 예쁘시네욤..👏👏👏
    애플 엉덩이는 같은 나이때인 저로써는 젤로 부러운...👍👍
    첨 허벅지가 스트레스라 운동 열심히 했다가 등운동 열심히 해서 어느정도 비율 맞쳐지니 그럭저럭 괜찮아졌지만..축축 쳐지는 엉덩이가 신경 쓰이기 시작하더라구욤..
    예전엔 엉덩이는 신경도 안썼었는데..어느 순간 네모난 식빵 같은 느낌이..ㅠ.ㅠ
    그래서 요즘은 엉덩이 관련 운동을 많이 해주고는 있지만 정말 꾸준함이 없음 달라지기 힘들꺼 같아욤...
    원츄님을 보면 항상 많은 자극도 받고, 많은 것을 느끼게 되네욤!!
    바쁘신 와중에도 항상 열심히 하시는 원츄님을 보며 오늘도 또 많은 것을 배웁니당..😁👍
    어제도 넘넘 수고 많으셨어용~😉
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.02 18:03
  • 힙관련에선 많이 공감됩니다. 제 닉이 예전엔 탄력원츄였거든요...엉덩이 땜에.넘 없어사 중간에 꼬리뻐가 튀가 날정도로 납작😂.
    현재 힙까지 만드는 데 한 1년반정도 설렸어요..물론 전 천천히...주1회정도...ㅎㅎ전 큰 엉덩이는 취향이 아니라서..꼬리뼈가 보이질 않고 조금 업...솔까 업보단 엉밑주름이 더 싫거랑요 ㅎㅎ

    아..체중이 워낙 적게 나가서...어느순간 근육이 안늘두라구요..그래서 센터 트레이나가 건강한 방법으로 체지방량을 늘리면 근육량도 같이 업된다 해서...3kg에서 5kg까지 올렸어요...근육량도 올라가서..미니컷하면서 근육량을 킵하면서 체지방을 4까지 내려볼까 해요...내리는 것보다 원상복구하는 ㅎㅎ

    보시는 것처럼 총 섭취 칼로리엔 변화가 없아여. 그녕 탄단지 비율을 다시 리셋해서 먹고 있어요 ㅎㅎ

    음..갠적으로...현재에 만족하면 더 이상의 발전이 없고 사람이 게을러지는 것 같애요. 전 폐경을 해서 관리 안히면 복부에 금방 체지방이 쌓이고....잘 먹지 않으면 골다공증을 겪을수도😅...

    우리 서러 + 되는 그룹원이 되요!😚
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다신
  • 라온75
  • 11.02 10:52
  • 어이쿠 더뺀다고요?
    쓰러질거가튼디~~~
    개인취향이긴 한데. 넘 마르심~^^
    부럽습니다
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.02 15:58
  • 더 빼는 게 아니라 원래대로 돌아가는 거에요. 근육량이 더 늘지 않아서 살을 찌우면서 좀 올려놓고...목표 근육량 달성하면...근육량은 킵하면서 체지방만 빼는.. 절 될진 몰겠지만요 ㅎㅎ
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다신
  • 권스희야
  • 11.02 00:36
  • 대단하다.
    다시 체지방 낮추기라니.
    지금도 말랐는디~~
    딱 좋은디 고만 빼고 유지만 하셔용~~^^
    예쁜 운동복이 너의 근육과 몸매를 더 돋보이게 하넹~♡
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.02 15:57
  • 낮추는 게 아니라 원래대로 돌아가는 거지 ㅎㅎ체지방량 3키로에서 4.6되니 좀 불편하고 ㅎㅎ
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