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  • 탄탄원츄
  • 다신2021.11.03 23:4562 조회0 좋아요
  • 12
수- 식운
굿이브닝!

오늘은 올만에 일이 적당하고 복잡한 리퀘스트가 안들어와서 넘 좋았았어요. 그래서 공복 복근운동을 20분을 할 수 있었어요 ㅎㅎㅎ
점심은 제가 넘 좋아하는 열빙어를 매인이로...그리고 저녁에 빡쎈 바디펌프슙이 있어서 오늘은 탄수화물과 특별히 저녁으로는 pre-workout meal로 챙겨 먹었어요. 이렇게 먹길 잘 한 거 같애요 왜냐하하면 정말 개빡쌨거든요. 다 끝나고 제 하의 요가복이 좀 헐렁해졌....🤣아직도 팔과 다리에 힘이 없어요 ㅎㅎㅎ.

내일은 쉬어가는 날.. 벨리댄스 슙이 있어요. 벨댄는 난생첨...운동메이트가 정말 잼난다고 해서 좀 기대하고 있어요 ㅎㅎㅎ맘에 들면 벨댄슙에 입을 옷 하나 장만할수도...😚

그럼 오늘도 팟팅요!

아...신기하게도...먹는 칼로리는 같거나 더 먹을 때도 있는데..제 TDEE 맞게 먹으니까 체중과 다운되더라구요 ㅎㅎ

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  • 탄탄원츄
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댓글 (10)

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다신
  • 궁디실화냐
  • 11.04 21:57
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 탄탄원츄
  • 11.05 02:37
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 건강한 바디
  • 11.04 11:51
  • 어제는 평소보다 일찍 일기를 올리셨네욤~👏👏👏
    어제는 지난주와 달리 일이 좀 한가하셨다니 정말 다행이예욤~^^
    빡쎈 운동...저도 넘넘 그립씁니당~😁👍

    벨리도 잘허시는 분들 보니 운동량 꾀 된다고 하던데..
    웬지 벨리도 무지 잘하실 듯~^^
    어떤 운동 복이든 기능성이다 보니 비싸긴 하지만 특히 벨리복은 더 비싸 더라구욤..
    옷감은 젤 적게 들어 가는것 같던데...ㅋㅋㅋ
    울자치에도 벨리 수업이 있었지만 벨리 복을 강요하는 쌤이 넘 싫어 전 그 수업은 안들었어욤...😤😅
    어제도 넘넘 수고 많으셨어욤~
    오늘 벨리 수업 어떠실지 제가 다 기대가 되네욤~
    오늘도 파이팅 하세욤~😁😉
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.05 02:05
  • 네, 밀린 일도 없었고 ㅎㅎ 오늘은 아들의 불만들을 들어주느라 늦게 올리게 되었네요 ㅎㅎ

    아, 어제 밸댄 트라이해본 결과...제. 스타일이 아니고 재미를 못느껴서 목욜날은 개인 운동하는 날이나 쉬어가는 날로 하려구요. 샘이 맘에 들면...좀 더 노력해 볼수도 있는데..샘도 제 스타일이 아님요 ㅎㅎ

    아..여긴 짐센터라서..오늘 보니 하복에 소리나는 걸 걸치더라구요...어떤 사람은 원단을 허리에 매고...ㅎㅎㅎ
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다신
  • 라온75
  • 11.04 08:59
  • 언제나 정한대로 실천하시는 원츄님
    저는 항상 너무 나약한데..
    아직 수양을 더 해야하지만
    늘 잘배워갑니다
    감사합니다
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.05 01:59
  • 피곤한 성격이이러서 그래요...장단점이 있는 듯요 ㅎㅎ 제 자신을 넘 잘 알라서 담날 할일과 먹늘 메뉴도 몇가지(바쁠때용, 한가할때용) 적어 놓고 자요 ㅎㅎ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 11.04 05:50
  • TDEE가 무엇의 약자에요?
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.04 06:29
  • Total Daily Energy Expenditure 입니다
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정석
  • 야식탈출
  • 11.04 01:14
  • 철저한 분석하에 식단 .. 정말 전문가십니다. 빡센 운동까지.. 저 넘볼 수 없는 일상!! 멋져용 멋져~👍👍
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.04 06:28
  • 과찬이십니다. 계속 공부중입니다. 탈출님도 마음만 먹으면 하실 수 있어요.팟팅해요
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