혼란스럽습니다
굶어서 , 소식해서 빼는게 안좋은걸가요
아니면 느리더라도 먹으면서 운동능력을 키우는게 맞는걸가요
유튜브보니 다이어트인들 하루 최대탄수량 100g (순탄수만) 이란걸 듣고 좀 충격먹었어요
저는 1600칼로리맞춰먹고
현미밥 3분의 2 세끼 , 단백질 순수단백질만 100g , 야채 껴서 먹고있습니다
운동은 하루 1시간30~2시간
랭크 1분30초 x 5회 (1분에서 오늘부터 늘림)
근력은 많게는 50분 적게는 30분ㄱㅣ본
유산소는 50분씩 합니다
예를들어 오늘은
데드리프트 30kg 15회 x 3세트
크런치 (벤치/기울기) 30회 x 5세트
레그레이즈 (벤치) 20회 x 5세트
싸이백스레그프레스 (40키로) 15회 x 4세트
런닝머신 50분 (6.4키로속도
저 잘하고있는걸가요?
밀가루 x 술 x 야식 x 당음료 x 간식도 견과류외에 최대한먹지않고 과일은 사과 한쪽정도만 먹습니다
물은 하루3리터마십니다 헬스장은 주5회
못가는날은 근력홈트 30분 계단50분탑니다
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