| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 런지 (1세트, 50회) | 14kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 50회) | 20kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 50회) | 20kcal |
| 카프레이즈 (보통으로, 2분) | 14kcal |
| 파이어 하이드란츠 (1세트, 50회) | 5kcal |
| 닐링 레그 리프트 (1세트, 50회) | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 (1세트, 50회) | 6kcal |
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