아침에 오늘도 살짝 늦잠을 자서
공복에 *아영황님 모닝요가 10분 했어요
유산소가 아니라서 그닥 도움은 안됬을거 같지만 그래도 안하는것 보다는 하는게 아무래도 좋겠죠?
아침은 아보카도, 삶은달걀, 자몽 요렇게 먹었네요

점심은 상추... 미니감자 4개 브로콜리 견과류 먹었구요

저녁은 보쌈 😍 무채랑 같이 먹고 연어구이 크림치즈랑 양파랑 같이 먹었... ㅋㅋㅋ 두부조림 작은거 2개도;;
엄청 배부르더라구요 ㅋㅋ 대신 밥을 ㅠㅡㅠ패스 했어요
유산소 운동 후에 신랑이랑 빼빼로 반씩 나눠먹었어요

운동은
*다신첼린지 줄넘기 1400개
*빅씨스님 우아한 홈트 22분짜리 해줬구요 (팔쓰는 운동이 많아서 ㅎㄷㄷ;;)
*아영황님에 수리야나마스카 11분짜리 하고
*빅씨스님에 쿨다운 스트레칭 8분
*에일린님에 초보 다리찢기 9분
*다신 첼린지 플랭크 60초
사실 스트레칭이나 요가는 그닥; 운동이 되는거 같지는 않은대 그래도 시원하고 자세도 좋아지고 근육통도 없어지는거 같아서 하고 있어욤

어제 운동하면서 느낀건대 제가 월래 목이 엄청 뻣뻣? 먼가 좀 안좋았어요 약간 디스크 처럼? 그런대 매일 운동하면서 스트레칭 해줘서 그런지 목이 유연해지고 스트레칭 해줄때도 뻐근하지 않더라구요 확실히 매일 스트레칭 해주고 움직여주는게 도움이 되나봐요

키:168
시작체중 : 55.8 kg
목표체중 : 54 kg
전날체중 : 55.8 kg
오늘체중 : 56.2 kg

2차
미션기간 : 11/10 ~ 11/24
이번미션 :
*일주일에 2일 이상 덤벨운동×
*일주일에 5일은 유산소 최소20분씩×*
*일주일에 하루는 꼭 첼린지 빼고 쉬어주기
*일주일에 2일은 1700칼로리 이하
*일주일에 2일은 1500칼로리 이하
*일주일에 3일은 1300칼로리 이하×*

11월/11일 목요일
유산소 20분 (빅씨스 우아한 홈트)
1258칼로리