감기 때문에 약간 잠을 설쳤어요
그래서 잠에 유혹에 혹 하고 넘어 갈뻔 했지만 다행히 일어 났네욤 ㅎㅎㅎ 인삼차에 식혜 조금 넣어서 타마시구요 공복 유산소로 빅씨스님에 빠르게 칼로리 버닝 15분 하고 다신 줄넘기 첼린지 하려고 500개 했는대 생각해보니 =0= 오늘 휴식이더라구요;;;
아침으로는 바나나넣은 퀘이커 오트밀 + 자몽 + 닭갈비 먹었네욤

점심은 상추 + 미니감자 4개 + 삶은계란 먹었구요 (배고파 죽는줄...)

저녁은 닭가슴살구이 + 가지구이 + 비엔나소세지(신랑이 먹는 진짜 쪼꼬미 소세지에요) + 퀴노아밥
간식으로는 그릭요거트 + 말린 코코넛 + 무설탕 견과류 그레놀라 + 쪼꼬미 피넛버터 프렛첼
운동은 빅씨스님에 비키니바디 1시간 12분 운동 해줬어요 저번에는 아주 가벼운 덤벨로 했는대 오늘은 살짝 무게를 올려서 했어요 (후들후들)
빅씨스님 비키니바디 운동하고 나니 너어무 힘들어서 다신 플랭크 첼린지는 60초 3번에 나눠서 했네요;;
운동후 프로틴까지 먹었어요

키:168
시작체중 : 55.8 kg
목표체중 : 54 kg
전날체중 : 56.2 kg
오늘체중 : 55.5 kg

2차
미션기간 : 11/10 ~ 11/24
이번미션 :
*일주일에 2일 이상 덤벨운동×#
*일주일에 5일은 유산소 최소20분씩×*#
*일주일에 하루는 꼭 첼린지 빼고 쉬어주기
*일주일에 2일은 1700칼로리 이하
*일주일에 2일은 1500칼로리 이하
*일주일에 3일은 1300칼로리 이하×*#

11월/12일 금요일 미션 성공!
덤벨운동 30분 (빅씨스 비키니 바디)
유산소 35분 (빅씨스 빠르게 칼로리, 빅씨스 비키니바디)
스트레칭 13분 (빅씨스 비키니바디)
줄넘기 첼린지 (500개)
플랭크 첼린지(60초)
1139칼로리