살짝 일어나기 싫었지만 운동할 생각에 후딱 일어났어요
공복운동은 에일린 모닝 스트레칭 10분 빅씨스 신나는 타바타 10분 줄넘기 300번 플랭크 120초 했네요
아침식사는 프리카밥에 기름뺀참치 조금 조미김 조금 해서 같이 먹고 라이트 퀘사디자 하나 먹었어요

점심은 닭가슴살 + 애호박 + 브로콜리 +마늘 + 당근 삶은거 먹었어요 근대 진짜 양 많아서 배 터지는줄 알았네요 ㅋㅋ

저녁은 닭가슴살 + 호박 + 당근 + 마늘 + 청양고추 넣고 커리 만들어 먹었어요 (저는 새우커리 먹고 싶었는대 ㅠㅡㅠ 신랑이 닭가슴 해동해둔거 먼저 먹자고 해서...) 에스키떼스도 한 5수저 먹어줬구요 카카오닙스도 몇개 집어먹었어요
저녁운동은 빅씨스님 비키니바디 루틴에서 인트로 스트레칭 + 덤벨만 했어요 40분
내일 호캉스 예정이라 호텔가서 운동하고싶어서 ! 오늘 힘 너무 안뺏어요 😍

첼린지 ㅠㅡㅠ 너무 하기 싫은대 이미 시작한거 끝을 보려고... 어거지로 했... 저녁 줄넘기 2500개 줄넘기 끝내고 초코쿠키 2개 집어먹는다 생각하고 꾹! 참고 해냈네요 그리고 제 초코쿠키 겟!!
저녁 플랭크 95초... 하 =_= 플랭크 오래하면 어께가 아포요 먼가 잘못하고 있는거 같아요 ㅋㅋ 아님 근력이 부족한건가 싶기두 하구요
줄넘기도 처음에는 무릎이 아픈거 같았는대 또 하다보니 그냥 무릎을 버텨주는 근육이 약해서 그런거 같더라구요 운동 하면 할수록 점점 좋아지는걸 봐서는요

내일은 계획된 과식을 기대하고 있어요 맛있게 먹어줘야 또 힘내서 열심히 다이어트 하겠죠?
다들 연말이라 약속도 많고 춥고 해서 힘드시겠지만!! 화이팅 입니다!! 할수 있다!!

키:168
시작체중 : 55.7 kg
목표체중 : 55 kg
전날체중 : 55.3 kg
오늘체중 : 55.1 kg

3차
미션기간 : 11/25 ~ 12/09
*3차중 6일 덤벨운동
⭕⭕
*3차중 8일은 공복유산소
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*3차중 2일이상 스트레칭 + 첼린지만 하기
*3차중 미션 기간 동안 8일 유산소 적어도 30분
⭕⭕
*3차중 매일 스트레칭 적어도 10분
⭕⭕⭕
*3차중 7일은 1300칼로리 이하
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11월/27일 토요일 미션 성공🎉
공복유산소 (빅씨스 신나는 타바타 1편)
스트레칭 (에일린 모닝스트레칭 10분 + 빅씨스 비키니바디 1편 10분)
덤벨운동 (빅씨스 비키니바디 1편 30분)
다신앱 줄넘기 첼린지 2800개
다신앱 플랭크 첼린지 210초
1280칼로리