| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 36kcal |
| 스텝퍼 (천천히, 30분) | 186kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.5㎞/h, 30분) | 131kcal |
| 버피테스트 (3세트, 45회) | 112kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (3세트, 45회) | 13kcal |
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