| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 211kcal |
| 덤벨 데드리프트 (2세트, 40회) | 18kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 런지 (2세트, 40회) | 11kcal |
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