| 줄넘기(시간) (보통, 10분) | 105kcal |
| 점핑잭 (1세트, 50회) | 7kcal |
| 줄넘기 (1세트, 200회) | 16kcal |
| 스쿼트 (1세트, 40회) | 9kcal |
| 런지 (1세트, 60회) | 17kcal |
| 런지 (1세트, 60회) | 17kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 20회) | 5kcal |
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