| 스쿼트 (1세트, 40회) | 9kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 30분) | 315kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 플리에 스쿼트 (보통으로, 11분) | 211kcal |
| 점핑잭 (1세트, 70회) | 9kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 30회) | 90kcal |
| 런지 (1세트, 40회) | 11kcal |
| 평영 수영 (보통, 10분) | 100kcal |
| 배영 수영 (보통, 10분) | 80kcal |
| 접영 수영 (보통, 21분) | 231kcal |
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