✏ 1차는...망인듯; 하지만...그래도 내일 체크를 위해 운동채우기...2차 계획은 좀 야무지게 잡아보자.
⚘1차: 1/1 ~ 1/10
✔- 공복 운동 30분 (✔9 -❌1)
✔- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔8 -❌2)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔6 -❌4)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔8 -❌2)
🔸️공체 63.4 (화 ✔)
☕아침간식 am10:00
- 아메리카노
( 늦잠 잤는데...점심 외식 예정으로 아침 건너뜀)
🍱점심 pm01:30
- 장어구이, 밑반찬, 밥 1/3
👟스벅+다이소 나들이 - 5천보정도
☕간식 pm06:00
- 더블에스프레소프라푸치노 (칩9휩많이)
( 저녁 안먹을 생각에 이리 주문해먹고 이동했건만;;;)
🍱저녁 pm07:30
- 짜장밥, 장어구이, 석박지
☕간식 pm11:00
- 블랙커피
👟운동
- 30일미션 8일차
: 플 45, 팔 8-8-12, 힙 (휴식)
- 레그레이즈 25×4, 힙2종 10×3
- 자전거 40분
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