⚘지난 1차 : 1/1 ~ 1/10
- 공복 운동 30분 (✔9 -❌1)
- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔8 -❌2)
- 라면,과자 안먹기 (✔6 -❌4)
- 공복 12시간 유지하기 (✔8 -❌2)
🔸️체중 : 62.4 -> 63.4 로 1킬로 증가 😭
✏ 반성
- 야식과 과식...(저녁 8시이후 식욕증가;)
- 미션 달성용 집중하지않는 운동 (미션 달성용으로 늦은시간 겨우겨우 갯수와 시간채움)
- 슬금슬금 체중이 늘어난 기간이 길어지니
작년부터는 간절함, 긴장감, 성취감이 덜하다;
' 하면되지뭐~ ' 의 헤이함이 어디서 나오는건지;
⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
- 공복운동 30분
- 공복 12시간 유지하기
- 30일 미션 3종
- 라면, 과자 안먹기
- 5회이상 8시 이후 금식
🤔실패시 3회차는 칼로리제한으로 진행할것
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