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  • jjuhui·입문
  • 2022.01.11 23:23
Q.두달 안에 -10kg 가능할까요 (통통이)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
BMI는 정상에서 과체중 사이고
155/54kg이에요

학생이라 운동 할 시간을 거의 못내고 있어요...
비슷한 체형들 사이에서 더 쪄보여요

식단 아침은 일반식 1/3
점심은 아몬드브리즈
간식은 오이 or 삶은계란 1개
저녁은 쉐이크

이렇게 진행하고 주말에 걷기 1~2시간, 줄넘기 30분씩 운동하면
약 두달동안 10kg 감량 가능할까요ㅠㅠ
불가능하다면 운동을 더 할 수는 없어서 식단을 고쳐야 하는데
어떻게 하면 좋을까요... 도와주세요ㅜㅜ
  • jjuhui
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댓글 (3)

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초보
  • 바라는거조나많네
  • 01.17 18:50
  • 식단을 너무 극심하게 조절하면서 다이어트하면 오히려 요요가 찾아올 확률이 높아져요
    본인의 기초대사량에서 조금 줄여서 식단을 잡으시는게 좋을거에요 만약에 기초대사량이 1200이면 하루에 1000칼로리정도는 섭취하셔야 해요 너무 절식하면 오히려 기초대사량이 낮아져서 점점 더 살찌는 체질로 갈수가 있어요..
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초보
  • hyunde
  • 01.13 01:45
  • 방학기이기도 하니까 꾸준히 하려 노력하보고, 밀가루 끊는게 좋고 밤엔 뭐 안먹는게 좋아요! 저도 방학이라 다시 뺄려고 노력중 화이팅 하세요!
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초보
  • 맛난거먹을거야ㅠ
  • 01.12 05:20
  • 저도 학생인데 예전 경험을 토대로 말씀드릴게요
    저는 작성자님이 쓰신 것보다 적게 먹고 움직였는데 한달동안 7키로가 빠지더라고요
    도움이 될까 싶어 제 예전 식단과 운동 적어봅니다

    식단
    아침 고기만 (소금 약간만)
    점심 샐러드
    저녁 X

    운동
    줄넘기 1000개 (저는 20분만 하면 천 개 해요)
    스쿼트 30개 (체력되는 날에만)
    이 2개는 거의 주말 빼고 매일 했어요

    지금은 방학이니까 평일에도 20분만 빼내서 줄넘기하셔도 될것같아요 꾸준히하는 습관들이는게 건강에 좋아요
    그리고 다이어트 화이팅하세요😊
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