✏랑 반차에 운동 보강까지... 일정이 묘하게 꼬여서 낮에 정신없던; 그냥 자고싶었으나...꾸역꾸역 운동시작...
자전거 타기 시작하면 오늘도 해냈구나~ 뿌듯함ㅎ
⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔3 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔3 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔3 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔3 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔3 - ❌0)
🔸️체중 : 안잼
👟공복 스트레칭 10분, 요가 20분
🍱am10:00
- 샐러드(어린잎, 삶은계란, 토마토, 크래미), 화이트모카 반잔
👟벨리댄스 80분
☕pm02:00
- 화이트모카
🍱pm02:30
- 찐빵 한개반, 블랙커피 2잔
🍪pm04:00
- 반반치킨 2조각씩, 화이트모카
🍱pm08:00
- 어묵탕+ 명란젓+ 두부
👟운동
- 30일 미션 11일차
: 플 60, 팔 10-8-15, 힙 80-65-65
- 레그레이즈 25×4, 힙2종 10×3
- 자전거 40분
1
35
공감 0
신고 0
