안녕하세요 제가 생활 패턴이 일정하지 않아서
수면패턴 ,근무 시간 모든게 들쑥날쑥입니다
다이어트를 하게되면 보통 저녁 6-7시 이후로 먹지 말라고 하잖아요?
근데 제가 주로 근무를 하는 시간이 23-7이거나 18-2입니다
그러다보니 다른 사람들 보단 좀 늦게 일어나고 밤에 주로 움직입니다 저는 남들보다 아침이라는 개념이 느린데
이럴때 프로바이오틱스는 시간 상관 없이 제 기준에서 아침인
자고 일어났을때 먹는게 맞나요?
하루 먹어야할 칼로리는 언제 먹는게 맞나요?
밤에 일하다 보면 밥먹을 시간이 있는데 그때 참고 퇴근하고 먹어야 할까요?
퇴근 후에 먹으면 잠은 몇시간 뒤에 자야할까요?
아! 그리고 제가 따로 운동을 갈 시간이 없어
실내바이크를 타려고 하는데 감량이 목적이라면 공복에 운동하고 몇시간 뒤에 음식 섭취를 해야하나요?
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