| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 183kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (5세트, 150회) | 124kcal |
| 바벨 데드리프트 (5세트, 90회) | 63kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 50회) | 23kcal |
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