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  • 탄탄원츄
  • 다신2022.01.31 19:1493 조회2 좋아요
  • 12
월- 식운 ㅣ 랫풀다운
굿이브닝!

식단일기를 정말 평소보다 일찍 올리게 되네요.
오늘은 탄수위주 먹기 날이라서 별거 없어요. 센터에서 빨쎈 웨이트를 안했음 저녁도 단백질 쉐이크로 마셨을 듯.ㅎㅎ
낼은 모든 샵이 문닫아 있어서 운동은 홈트로..

그럼 다들 해피 구정 되시길!



팔뚝근육이 더 뚜렷해졌어요


오늘 25kg 증량 했어요! 2년전에 10kg도 넘 버거웠었는데...ㅎㅎㅎ 마니 발전 했네요

00:37

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댓글 (4)

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다신
  • 궁디실화냐
  • 02.01 18:35
  • 탄수 위주 먹게는 근육 키우력ㅎ 하시는 거에요? 탄수 자주 먹으면 인슐린 분비되서 근육 커지긴 한다던데
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다신
  • 탄탄원츄
  • 02.01 18:41
  • 이날음 단백질 위주 먹는 날이었어요. 월&목..새로운 식단법 테스트중이에요. 탄수화물 섭취는 운동량이 많은 날에 맞게 먹고 있너뇨. 근육보다 에너지가 필요해서🙂
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다신
  • 궁디실화냐
  • 02.01 18:42
  • 탄탄원츄 아항!! 운동 전에 에너지 때문에요? 고생 많으십니다. 넘 멋지세요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 02.01 18:56
  • 궁디실화냐 그렇죠. 연달서 운동을 해야 하고 두번째 운동이 바디펌프면 정말 힘이 필요해요 ㅎㅎ
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