1. 생리기간동안에는 많은 생리혈을 배출하기때문에 인체는 생리 전에 최대한 많은 에너지 저장을 위해 뇌를 자극해서 최대한 많은 음식을 먹게 만드는거다.
2. 생리 전에는 기초체온이 증가함에따라
기초대사량도 늘어나게되면서
평소보다 많은 에너지를 사용하게되고
더많은 허기를 느끼게된다.
근데,생리전인데다가 다이어트중이라면
더 많이 허기를 느끼게되고 더욱더 예민해질수밖에 없다.
이건 생리적으로 당연한것.
3. 생리 일주일전이고 다이어트중이라면
탄수화물을 좀 더 먹고 운동량을 늘리는걸 추천한다.
생리전부터 많은 에너지를 소비하게되고
생리중에는 많은양의 에너지가 손실되기때문이다.
4. 운동량을 생리전에 늘리고 식사량을 늘리면 산소공급량이 늘어나면서
생리통 개선, 월경증후군에도 도움이 되지만 다이어트에도 큰도움이 된다.
(실제로 핏블리님 영상보면저탄수화물로 못먹게하세요.
탄수화물양을 늘려서 살빼게하고,바프 찍은분들 많고요)
5. 반면 생리 전에 예민한 상태로
몸을 움직이지않고 단 음식만 먹는다면
산소공급량이 적어지고 정신적인 스트레스와
긴장 등으로 교감신경계가 우세해지면서
생리통이 더 심해질수 있다.
☺️ 다이어트에는 탄수화물 먹어야하고
😫생리때도 탄수화물 늘리기+운동량 늘리기 이네요.
유투브 핏블리님 출처
🙈 긴글 읽느라 고생하셨어요🙈
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