| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 4분) | 24kcal |
| 버피테스트 (1세트, 50회) | 125kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 70분) | 147kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
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