⚘이번주 목표 (3/14 ~ 3/20)
✔️- 공복 운동 30분
✔️- 주 5일 1800 이하섭취
✔️- 단 60이상, 탄 200이하
✔️- 4주미션 2주차
✔️- 취침전 하체스트레칭 10분, 발로션바르기
👟운동
-공복 스트레칭 , 자전거 30분
🍱아침 am09:30
- 양배추찜, 고등어구이, 두부콩나물조림, 도라지생채, 시금치나물, 원두커피
☕️간식 pm12:30
- 아메리카노
👟걷기 30분
🍱점심 pm02:00
- 김치찌개, 실곤약, 계란
🍺간식 pm03:00
- 쥐포구이, 맥주 2캔
👟걷기 30분
🍱저녁 pm08:00
- 샐러드 : 크래미, 토마토, 팝콘치킨...아메리카노
☕️간식 pm09:30
- 아메리카노
👟운동
- 4주미션 2주차 , 레그레이즈 5×4
- 하체스트레칭 10분
✏️저녁에 스트레스 좀 받았더니 채한듯하게 답답한...소화제 먹고나니 이제 속이 쓰려옴 ㅠ ㅠ
자전거 포기하고 자야겠다
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