✏️하루종일 술 생각과 식욕이 미친듯했으나...
허벅지 꼬집으며 참음... 저녁에 운동하면서도 계속 고민했으나...차라리 내일 낮에 먹자! 로 계속 스스로를 다독임.
한번씩 스트레스 받으면 자극적인것들로 먹부림 충동이
⚘이번주 목표 (3/14 ~ 3/20)
✔️- 공복 운동 30분
✔️- 주 5일 1800 이하섭취
❌️- 단 60이상, 탄 200이하
✔️- 4주미션 2주차
✔️- 취침전 하체스트레칭 10분, 발로션바르기
👟공복 스트레칭, 자전거 30분
🍱아침 am09:30
- 맑은 순두부찌개, 무말랭이무침, 콩나물무침
( 순두부 두그릇~ 배부르고 든든하당 ^^ )
☕️간식 am10:30
- 아메리카노
👟벨리댄스 50분
🍱점심 pm03:00
- 실곤약 골뱅이쫄면
🍪간식 pm04:00
- 스벅 콜드브루 오트라떼, 러블리 하트 젤리
👟걷기 40분
🍱저녁 pm06:30
- 사과, 삶은계란, 호밀빵, 계란후라이, 아메리카노
🍪간식 pm08:00
- 구운쥐포 1장, 초코칩쿠키 1개, 오이, 아메리카노
👟운동
- 4주 미션 2주차
- 빠르게 걷기 20분
- 자전거 30분, 하체스트레칭 10분
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