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닭가슴살양배추쌈

묵은지를 활용하기 위한 두 번째 식단이에요. 다이어트하면 닭가슴살! 에 영양만점이지만 제가 좋아하지는 않는 양배추가 메인입니다.

양배추 삶고, 닭가슴살은 너비 1센티? 정도 큼직하게 썰어서 삶고, 묵은지도 손으로 길쭉하게 찢어서 삶습니다.

그리곤 양배추 잎에 닭가슴살 넣고 돌돌 말아 김치로 둘러 슬쩍 묶어줍니다. 그리곤 도시락통에 차곡차곡 쟁여 넣습니다.

아침 공복 운동하고 바로 출근하기에 도시락이 아침, 점심 두 개에 한 번 분량이 더 나오네요.

칼로리 확인해 볼까요? (1회 분량)
닭가슴살 150g - 164 kcal
양배추 200g - 62 kcal
묶은지 60g - 20 kcal
대략 250이라고 생각하면 되겠어요.

삶기 전에 죄다 무게 나눠서 따로따로 삶고 묶고 그 뒤처리까지 하니까 .... 무지 간단할 거라 생각했는데 ... 시간이 거의 2시간이 훌쩍 가 버렸어요. ㅠ.ㅠ 두 번은 못하겠어요.
  • 모기님
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댓글 (11)

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정석
  • 모기님
  • 12.18 23:39
  • 핫바디49kg 헤헤, 응원 감사합니다!
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입문
  • 감성새벽반
  • 12.18 02:25
  • 정성가득! 맛나보여요ㅎㅎ 화이팅하셔요~
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정석
  • 모기님
  • 12.12 08:40
  • ellie68 두부 질리시면 한 번 시도해 보세요. 씻어내도 김치 간이 있어서 잘 넘어가네요.
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정석
  • 모기님
  • 12.12 08:39
  • 투비맘 고맙습니당 으쌰으쌰!
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정석
  • 모기님
  • 12.12 08:39
  • V라인소원 공복운동하고 나서 먹은 아침 맛은 합격이에요! 차게 먹는 거라 더 편하긴 하네요.
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입문
  • ellie68
  • 12.12 07:54
  • 저도 도전해야겠어요...ㅠ맨날 두부만 먹기도 이젠,..ㅜ
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입문
  • 투비맘
  • 12.12 07:35
  • 횟팅~~^
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정석
  • 모기님
  • 12.11 23:10
  • V라인소원 저도 맛있길 고대하고 있어요 ㅋㅋ 내일 먹어보고 수고스러움을 감수할지 고민해보려고요.
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정석
  • V라인소원
  • 12.11 22:35
  • 대단하세요
    맛도 있어보이네요
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정석
  • 모기님
  • 12.11 22:30
  • 예전 ㅠ.ㅠ 한 번 하고 나니 귀찮아요. 그래도 열심히 해 보겠습니다! 응원 감사해요!
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