오늘은 오랜만에 단백질 팬케익이 땡겼어요. 그래서 아침으로 먹으려고 급 만들렀어요. 토핑으로 배리, 콜라겐 &견과류 팍팍 사리드로 자몽 같이 먹었더니 완전 존맛땡! 점심은 아들한테 주고 남은 1/2 과일들 처리용으로 오픈 샌드를 만들어봤어요. 빵엔 크림치즈 처발처발 해서 사과를...마무린 계피가루& 호두를 살짝 뿌렸어요 ㅎㅎ 나머진 고정메뉴로 해결! 운동 휴식데이라서 홈트로 복근 좀 하고 워킹으로 통
눈으로 봐도 예쁜 건강식단 늘 잘챙겨드십니다. 스위치온 다이어트 3주하고 끝냈어요 체지방줄고 내장지방면적 줄고 근손없었구요 이번주부터는 14시간 공복 패턴 만들어가보려고요 출근전 식사 대신 출근후 휴식시간에 가볍게 첫끼하는걸로 2주 해보려구요 무엇보다 운동강도를 좀 높여야하는데 쉽지않네요 어깨 그냥 수술해달랠까 했다가. . 아니다 싶어 그냥 생각접어보네요 좋은하루보내세요
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