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  • 월월왈왈·입문
  • 2016.03.05 16:44
Q.실내자전거
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매일매일 강도3 속도20으로 식단조절과함께 실내자전거 1시간씩타고있는데 급하게 살뺄생각은 없구요 천천히6개월동안 이렇게 한다면 살빠지는게 보일까요?.. 근력운동은 유산소로 살좀뺀뒤에 할생각이에여ㅠㅠ 조언부탁드려요
  • 월월왈왈
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초보
  • 꾸꾸루야
  • 03.05 22:10
  • 네ㅋ
    속도는19에서20으로3단
    40~60분정도가좋다고해서
    타다보면욕심나서60분채우게되더라구요
    그렇게60분타면18키로정도타는거같아요
    공복운동+쌀밥안먹기
    포기하지마여~~
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입문
  • 월월왈왈
  • 03.05 18:46
  • 헉 대단하시네요!!! 속도랑시간도 저랑똑같이하신건가용?!
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초보
  • 꾸꾸루야
  • 03.05 18:42
  • 저랑같은방법이시네요
    12월부터시작해서3개월동안9키로감량했어요.
    첨부터무리하진않았고4~5키로빠지더니정체기오길래중간에홧김에한달?정도운동안했슈ㅋㅋ
    그래도먹는건조심해야겠다싶어서
    탄수화물제한했어요.
    연두부,고구마,곤약,계란,두유로대체하고
    10흘에한번정도는밀가루허락해줬어요
    그랬더니4키로정도가훅빠지더라구요.
    지금은또재미붙여서운동병행중이에요~
    즐겁게다이어트하세요~
    참!저는공복운동권해드려요~
    아침에일어나서물이나두유하나먹고운동했는데효과가확실히좋네요~
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