| 티파니 허리운동 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 뒤로 걷기 (보통으로, 10분) | 63kcal |
| 줄넘기 (1세트, 2000회) | 160kcal |
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