| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
| 레그프레스 (5세트, 100회) | 70kcal |
| 바벨 스쿼트 (보통으로, 10분) | 112kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 50회) | 23kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
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