오늘도 역시 간식으로 즐긴 두부과자입니다:)
맛이 진짜 부드러워서 쟁여두고 먹고싶어용♥
★ 두부의 효능?
1. 심장병예방
두부에 함유되어 있는 피토스테롤 성분이 심장병을 예방하는 효능이 있습니다.
2. 치매예방
두부에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌를 건강하게 만들어주고, 이소플라본 성분이 뇌혈관을 깨끗하게 해주어 치매예방에 좋습니다.
3. 골다공증예방
두부에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있을뿐 아니라 두부에 함유되어 있는 이소플라본 성분이 뼈의 손상을 늦추고 뼈 조직을 새롭게 형성하는 효능이 있어 골다공증예방에 좋습니다.
4. 갱년기 증상완화
두부에는 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이 함유되어 있어 갱년기 증상을 완화시켜줍니다.
5. 성장발육
두부에는 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이들의 성장발육에 좋습니다.
6. 변비
두부에는 식이섬유인 올리고당이 풍부하게 함유되어 있어 변비에 좋습니다.
두부과자 만드는 법을 봤더니 정말 두부가 들어가더라구요!! 그래서 두부의 대표효능들을 찾아봤어용
★ 몸무게 변화
요즘 자꾸 몸무게와 밀당중이랍니다. 이아이가 체험기간동안 잘 빠져주었으면 하는 바람이 있어요ㅠㅠ
★ 어제의 식단표
800칼로리 이상 먹자해놓고 어제는 압박감으로 인해 그러지 못했어요. 그래도 두부과자를 먹으니 기분이 참 좋았다는~♥ 간식은 활력소 아닐까요?
오늘은 잔뜩 먹어서.. 내일 몸무게가 불안하긴 해요ㅠ
★ 어제의 운동목록
30일 도전
슬림한 팔 2세트
복근 만들기
플랭크 120초
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