| 바벨 스쿼트 (5세트, 80회) | 44kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (1세트, 60회) | 28kcal |
| 케이블 프레스 다운 (5세트, 60회) | 24kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% (보통으로, 40분) | 301kcal |
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