view-top

  • 냠냠고냥a
  • 다신2022.07.11 14:45194 조회0 좋아요
  • 13
  • 6
  • 1
  • 2
  • 7
  • 1
  • 1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 1
22일차> 07.11.월 (3D-10) 기록중
⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
- 하루 활동량 5천보 채우기
- 단백질 60이상 섭취하기
(7/16~18 디톡스하기)


🔸️공체 61.5

👟운동
- 공복 스트레칭 10분
- 30일 미션 (팔
- 요가 30분
- 레그레이즈 25×4, 힙 3종 10×3

☕️간식 am10:00
- 바크콜 V

🍱점심 pm12:00
- 설렁탕( 밥×), 왕만두 2개, 김치

☕️간식 pm01:30
- 콤부차 자몽, 믹스커피

프사/닉네임 영역

  • 냠냠고냥a
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글