| 사이드 레그 리프트 (1세트, 70회) | 10kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 40분) | 290kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (4세트, 80회) | 12kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (1세트, 60회) | 28kcal |
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