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  • 냠냠고냥a
  • 다신2022.07.18 08:4849 조회0 좋아요
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29일차> 07.18.월 (3D-3) 기록중
🖍화,목 약속으로...오늘은 좀 더 조여놓자...

⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
- 라면, 과자 안먹기
- 공복 12시간 유지하기
- 하루 활동량 5천보 채우기
- 단백질 60이상 섭취하기
(7/17~18 디톡스하기)❌️❌️


🔸️공체 59.4 (-0.2 /+2.6 /+11.4)

👟운동
- 아침 스트레칭

🍱아침am10:00
- 과채 스무디: 사과, 파프리카, 양배추, 요거트

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