요요온 모습 + 거식증과 탈모. 건강한운동의 중요성
2018년 키 165~167 ( 거북목 ) 처음다이어트 80kg
2018년 다이어트 후 62kg
2022년 요요온 72kg
10키로 정도 요요가 왔고72다시 찍다가 현재는 1400칼로리 식단, 유산소와 근력운동을 변행하며 진행중입니다.
현재는 68kg
5kg 더 빼고 다시 올릴 예정!!! 메모입니다!
거식증 고치는 것과 탈모를 겪어 거식증치료에만 3년이 걸렸고
그것이 습관이 되어 한끼만먹거나 안먹는 경우가 있었어요.
밥을 먹기싫어서 당류많은 음류스만 마시게 되었고
살이 다시 쪘는데 탄수화물과 단백질 섭취를 지금까지 안하게 되어 1인분만먹어도 울렁거리는것이 버틸수 없어 토하게 되었고 지금은 제로콜라로 전부 바꾸고
탄수화물과 단백질을 섭취하면서 제로콜라만 음료로 바꾸고 최소한 1400칼로리로 탄단지 그리고 식이섬유가 많은 음식 위주로 먹고 근육량을 키우는데 노력하고 있습니다 ㅠㅠ...
탈모는 무리한 섭취 밸런스 때문에 심각하게 왔었습니다
ㅠㅠㅠ무리한 식단으로 거식증과 탈모에 시달리시마시구 다들 건강한운동 하세요...!!!
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