다이어트

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20151207 다이어리 일기상세

성공 1134kcal

1360/ 1883 kcal

925/ 314 kcal

아침식사259kcal(19.04%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
타브카	10kcal

오전 간식130kcal(9.56%)

[남양] 자연의 시작 불가리스 복숭아

130kcal

점심식사332kcal(24.41%)

갑자기 비벼먹고 싶어서 걍 대접에 때려부었다ㅋㅋ

쌀밥	113kcal
고추장	34kcal
(돼지고기) 앞다리살수육	126kcal
마늘쫑볶음	13kcal
깻잎	4kcal
데친 브로콜리	16kcal
초석잠 나물	7kcal
미역줄기볶음	13kcal
뽕잎나물	6kcal

오후간식156kcal(11.47%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	56kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal
전해질 영양제	0kcal

저녁식사483kcal(35.51%)

데친 브로콜리	18kcal
완두앙금빵	226kcal
(돼지고기) 앞다리살수육	109kcal
[남양] 자연의 시작 불가리스 복숭아	130kcal

운동925kcal

악력기 헤비100(~45kg)이 배송왔다 파지법 대충 한번 보고 잠깐 하다보니.. 안 닫힌다ㅋㅋ
상체웨이트하고 오후내내 계속 만지작 했더니
좀 힘 빠졌긴한데 촬영해봤다 사진만큼이 안 붙어서 클로징이 안된다 오늘 첨해봐서 아직 아무것도 모르겠다 근데 악력기가 책상 밑으로 조용히 깔짝깔짝 하기에 좋은 훈련인거 같다 오랜만에 전완근이 털렸다ㅋㅋㅋ
아 악력기 세트는 안 셌다 체계적으로 하려면 뭘 알아야할텐데 당분간 그냥 하면서 찾아봐야겠다

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	517kcal
기울이기 푸쉬업	24kcal
레그레이즈	94kcal
크런치	60kcal
트위스트 플랭크	44kcal
사이드 플랭크	25kcal