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20151207 다이어리 일기상세

성공 780kcal

1740/ 1883 kcal

951/ 314 kcal

아침식사158kcal(9.08%)

지방을 충분히 먹으니까 좋다ㅎㅎ
오늘 탄단지 음... 괜찮은 거 같다
지방이 많은가 싶긴 하지만?
150/100/60쯤 해서 1600칼로리?
활동량이 많아지면 이렇게도 좋은 거 같다
무튼 맛있는거 많이 먹었다ㅎㅎㅎ

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	56kcal
콩가루	92kcal
타브카	10kcal

점심식사529kcal(30.40%)

https://naver.me/FZqQAjug
흥미로움ㅋㅋ

치킨 1조각
피자1조각
더는 못 먹겠다ㅎㅎ

후라이드치킨	144kcal
소세지피자	385kcal

오후간식304kcal(17.47%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	56kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal
바나나	88kcal
[해태] 후렌치파이 딸기	60kcal

저녁식사611kcal(35.11%)

큰조각 2.5개 먹었다
바싹바싹 맛있다

후라이드치킨

611kcal

야식138kcal(7.93%)

배가 좀 많이 부른데.... 아무튼 먹게됐다 근데 상큼하고 맛있다

[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal
귤	39kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 국산콩 생나또	35kcal
김	9kcal

운동951kcal

https://youtu.be/p89rlxKpg4U
와씨.... 예전에 사밴 생각나서 눈물나네
사밴 20kg을 하니까 옆구리가 두툼해져서
옷 입었을 때 통짜된.. 심지어 찝히는 부분도 똑같다ㅋㅋㅋ
옆구리 어쩔ㅋㅋ 복부운동은 이젠 아래쪽 느낌으로 하는데
이 영상을 진작 봤어야했는데ㅠㅋ
행잉 많이 했는데 회복하고 계속 바닥에서 구르네ㅋ
행잉 마렵다..슬링벨트도 어디 있지 싶은데 찾아봐야겠다
어깨 컨디션 때문에 풀업도 안한지 됐는데..

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	495kcal
풀스쿼트	72kcal
레그레이즈	94kcal
크런치	60kcal
트위스트 플랭크	44kcal
사이드 플랭크	25kcal