| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 10분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 10분) | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 10분) | 33kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 스쿼트 (3세트, 60회) | 14kcal |
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