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20151207 다이어리 일기상세

성공 1462kcal

1125/ 1883 kcal

1018/ 314 kcal

아침식사259kcal(23.02%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
타브카	10kcal

오전 간식60kcal(5.33%)

[해태] 후렌치파이 딸기

60kcal

점심식사377kcal(33.51%)

다신에서 글보고 언제 나도 해먹어야지 했는데
마침 오늘 해봤다!
모르고 한입 먹고 찍음ㅋㅋ
치즈가 많았는지 줄줄 흘러버렸다
맛있었다
반 정도는 남았다

삶은 콩나물	1kcal
콜리플라워	4kcal
단호박	75kcal
계란 생것	32kcal
모짜렐라 치즈	49kcal
[서울우유] 뼈에쏙쏙칼슘치즈	27kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)	107kcal
자두	27kcal
[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal

저녁식사374kcal(33.24%)

반 남은 거 치즈 더 넣어서 먹었다 그리고 또 남았다ㅋㅋ
어우 내일 또 먹어야겠다 포만감이 커서 저거만 먹으면 식비 장난 아니게 아끼겠네
아니 근데 미니 단호박이 얼마나 크길래 치즈가 60g씩 들어가지? 슬라이스치즈 + 모짜렐라23g + 계란 1개 안들어가서 꾹꾹 담으니 넘치던데... 슬라이스도 안 들어가서 거의 10등분으로 찢은 거 같다
작은 걸 샀나? 치즈맛이 부족하더라니
하여튼 두끼 내리 치즈 먹었더니 질린다
뜨뜻한 국밥이 땡긴다

[서울우유] 뼈에쏙쏙칼슘치즈	82kcal
모짜렐라 치즈	69kcal
계란 생것	32kcal
단호박	59kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)	107kcal
삶은 콩나물	0kcal
자두	25kcal

야식55kcal(4.89%)

[소와나무] 비피더스 명장 사과

55kcal

운동1,018kcal

광배 - 견갑골 신전
대내전근 - 고관절 신전

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	572kcal
디클라인 크런치	60kcal
풀스쿼트	72kcal
레그레이즈	94kcal
트위스트 플랭크	22kcal
사이드 플랭크	37kcal