| 줄넘기 (3세트, 3000회) | 240kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 60회) | 18kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 사이드 레그 리프트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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