| 합기도 (보통으로, 21분) | 147kcal |
| 줄넘기 (3세트, 3000회) | 240kcal |
| 덤벨 킥백 (보통으로, 20분) | 138kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (보통으로, 20분) | 147kcal |
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