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08월 30일 (음식 1837kcal, 운동 908kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 640kcal
1837/ 1883 kcal
908/ 314 kcal
아침식사259kcal(14.10%)
탄수가 200g을 넘겼네ㅎㅎㅎ
이건 다욧트는 확실히 아닌데ㅋㅋ
하긴 슴이 너무 빠져서 좀 먹어줘야 슴 살려ㅠ
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방
112kcal
분리유청단백질파우더
45kcal
콩가루
92kcal
타브카
10kcal
오전 간식170kcal(9.25%)
마들렌
115kcal
[소와나무] 비피더스 명장 사과
55kcal
점심식사580kcal(31.57%)
냉장고보니 튀김이 있다 워후
맛있다 냠냠
김말이튀김
190kcal
닭꼬치
69kcal
타코야끼(문어빵)
60kcal
돼지고기튀김
161kcal
삶은 달걀
59kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)
26kcal
[CJ프레시안] 행복한 콩 국산콩두부
15kcal
오후간식202kcal(11.00%)
바나나
127kcal
[크라운제과] 밤양갱
75kcal
저녁식사599kcal(32.61%)
튀김 칼로리가 높긴 높네
닭가슴살 생것(껍질 제거)
106kcal
[CJ프레시안] 행복한 콩 국산콩두부
10kcal
오뎅튀김
96kcal
돼지고기튀김
75kcal
타코야끼(문어빵)
30kcal
김말이튀김
37kcal
새싹비빔밥
187kcal
삶은 달걀
58kcal
야식27kcal(1.47%)
[소와나무] 비피더스 명장 사과
27kcal
운동908kcal
아 저녁운동 몇가지를 바꿨다
트위스트 플랭크는 횟수말곤 강도를 높일 방법이 없어서ㅎ;
크런치→디클라인
레그레이즈→행잉
트위스트 플랭크→러시안트위스트

요즘은 어깨부담 1도 없다 가동성도 확 늘었고! 좋다ㅎㅎ

견갑은 팔이 뒤로 빠져서 생기는 부상방지
광배는 바가 내려갈 때 지지
전거근은 앞으로 밀 때 보조
엉덩이로도 잘 지지할 것
벤치 포인트>< ㅎㅎ
스트레칭
160kcal
웜업 세트
1kcal
헬스
588kcal
행잉 레그레이즈
47kcal
디클라인 크런치
30kcal
사이드 플랭크
37kcal
러시안 트위스트
15kcal
기울이기 푸쉬업
30kcal
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