다이어트

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09월 02일 (음식 1519kcal, 운동 856kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 906kcal

1519/ 1883 kcal

856/ 314 kcal

아침식사259kcal(17.05%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
타브카	10kcal

오전 간식75kcal(4.94%)

[크라운제과] 밤양갱

75kcal

점심식사601kcal(39.57%)

[백제] 김치맛 쌀국수	355kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)	246kcal
미용 영양제	0kcal
바스트업 영양제(p)	0kcal
인지질영양제	0kcal

오후간식90kcal(5.92%)

어제오늘 연장들고 설쳤더니 개피곤하네...

[해태] 후렌치파이 딸기	90kcal
바스트업 차	0kcal

저녁식사417kcal(27.45%)

단호박이 오래되서 빨리 먹어야되는데
껍질부분이랑 하여튼 버리고
알맹이랑 치즈랑 조금 먹었다
피곤하더라니 짠거 먹으니까 힘 난다
하긴 아저로 운동하느라 땀이 나니까...
심지어 설치한다고 어제부터 하루종일 땀범벅

그나저나 며칠 많이 먹었다고 위장이 탈날려는지
식욕이 막 땡긴다 그리고 가끔 토할거 같다
엊그제부터 신물도 올라온다
다시 조절을 해야될텐데

진미채	145kcal
무화과	85kcal
단호박찜	76kcal
계란 생것	39kcal
슈레드모짜렐라치즈	45kcal
[서울우유] 뼈에쏙쏙칼슘치즈	27kcal

야식77kcal(5.07%)

소화기능을 해결할 수 있을지도.. 해결책을 찾은 거 같다 조만간 할 수 있을 듯하다 탄단지보구 지방량이 모자라서 먹었는데 진짜 목 끝까지 차서 토할거같다

전해질 영양제	0kcal
캐슈넛	77kcal

운동856kcal

https://naver.me/57XCUKYh
어깨의 보상작용☆
https://naver.me/F8nPZQDQ
발생되는 통증양상

https://naver.me/GguD1R0i
상체 프레임

https://naver.me/FhdcBJE2
장골근

https://naver.me/xoK1qvb1
고관절과 골반
(길이가 길어서 천천히 읽어봐야겠다)

오늘은 뭘 이렇게 읽은겨
운동하면서 밥 먹으면서 틈틈이 읽은 것들

아처푸쉬업 연습해보고 싶은데
그냥 푸쉬업 안 한지 좀 되서 해봤다
일단 동작 좀 봐두고...

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	506kcal
러시안 트위스트	30kcal
행잉 레그레이즈	47kcal
디클라인 크런치	30kcal
사이드 플랭크	37kcal
푸쉬업	15kcal
기울이기 푸쉬업	30kcal