다신 만보계를 켜두면 하루에 몇 걸음 걸었는지 측정이 되잖아요, 그걸 운동 칼로리로 포함해도 될까요? + 집중해서 공부하거나, 노래 부르거나, 악기 연주를 하거나 등.. 집중해서 무언가를 하면 뇌를 써서 칼로리 소비가 되잖아요 그것도 운동 칼로리에 포함해도 될까요? 항상 집중해서 뭘 하고 나면 엄청나게 허기가 지더라고요
엄밀히 따지자면 활동대사량이지 운동량은 아니죠. 개인차가 있는거라 생활소모성 활동대사량도 기록하는 사람 있는거고, 제 경우는 시간내서 운동한 것 외엔 기록하지 않았어요. 순수 운동량만 기록했습니다. 본인 하기 나름이라서 본인 편하신 대로 하면 되는데, 문젠 추후 문제가 생겼을 시 원인 파악이 제대로 안 될 순 있겠죠. 활동대사량 죄다 기록한거라 어떤 시기에 어떤 식단과 운동이 문제였는지 제대로 파악되진 않을거예요. 본인 편한대로 하세요
ㅈㅁㅅㅈ 1일식사량을 정할때 (기초대사량+활동대사량)+운동량 으로 하기땜에 이말은 곧 운동하지 않아도 기본활동대사량은 세팅되어 잇기때문예요 그러니까 44유지어터님이 생활소모성 활동대사량은 기록 안햇다고 하는겁니다.저분은 평균적인 남자들보다도 운동량이 많고 선수출신인 고수중 최고수라서 운동하는날과 안하는날 갭이 큰분으로 알아요 해서 더 저렇게 기록하는거고.
본인이 살면서 평생 운동한번 한적없는 분이면 초기엔 같이 적어주는게 좋긴해요.본인 활동대사량을 본인이 잘쓰고 잇는지 체크도 해야하고 먹은양에 맞게 활동량 충분해서 잉여저장분이 생기는지도 파악해야 해서 첨엔 적어주는게 맞고 운동이나 루틴이 적응되면 고수들처럼 빼도될거예요.
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