| 스트레칭 (보통으로, 15분) | 60kcal |
| 데드&로우 (4세트, 48회) | 9kcal |
| 바벨 스쿼트 (4세트, 48회) | 26kcal |
| 스쿼트 (4세트, 48회) | 11kcal |
| 데드&로우 (4세트, 48회) | 9kcal |
| 런데이 인터벌 달리기 1-1 (중, 23분) | 117kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
0
21
