⚘️2차 (9/13~ 9/19) : 2.8 감량 목표
✔️- 아침 스트레칭 (✔️5 - ❌️0)
✔️- 과식하지않기 (✔️5 - ❌️0)
✔️- 남은음식 아깝다고 먹지않기 (✔️5 - ❌️0)
✔️- 4주 운동 1주차 (✔️5 - ❌️0)
✔️- 레그레이즈 100개 (✔️5 - ❌️0)
✔️- 9시이후 안먹기 (✔️3- ❌️2)
✔️- 팩하고 발로션바르기 (✔️5 - ❌️0)
🔸️공체 59.8 (-0.15 /+0.3 /+11.8)
: 이제 급찐은 빠질만큼 빠졌나보다ㅎㅎ
👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 4-1-5일차
- 레그레이즈 25×4, 힙 3종 10×3
🍱아침 am09:50
- 두부봉, 토마토, 오이, 자두, 바나나, 아메리카노
(오늘 아침은 씹는 감각에 충실할수있도록~ ㅎㅎ)
🍱점심 pm01:10
- 양배추, 닭신 불닭가슴살 반봉, 토마토, 브로컬리, 야채버터볶음, 허니머스터드, 아메리카노
( 랑이 슈크림붕어빵을 잔뜩사옴. 안넘어가기위해 점심은 배부르게... 왠수ㅋㅋ)
🍎간식 pm02:40
- 자두
🍱저녁 pm6:50
- 스크램블 (계란,토마토,팽이버섯), 버터볶음 (두부봉,브로컬리,야채), 아메리카노
☕️간식 pm08:00
- 자두 반, 토마토 작은거, 씨그램 반, 붕어빵 한개
🖍랑이 아버님댁에가서 자유부인임... 한잔하기 딱~ 좋은 날이나 내일 공연덕에 ㅠㅠ 간식 좀 먹고 스탑!
자자~~~
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