| 스미스 인클라인 벤치프레스 (10세트, 50회) | 20kcal |
| 바벨벤치프레스 (10세트, 50회) | 14kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (10세트, 100회) | 15kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 20분) | 71kcal |
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