⚘️4차: 10/1~10/10 :1.4 감량 목표
✔️- 공복 12시간 지키기
✔️- 유산소운동 30분
✔️- 단 60이상, 탄 250이하
✔️- 미션 3종 도전
✔️- 팩, 발로션 챙기기
🔸️공체 60.05 (-0.2/ +1.55 / +12.05)
👟운동
- 아침 스트레칭
- 미션: 팔3, 복근3, 힙3
- 실내자전거 30분
🍱아침 am11:00
- 샐러드, 찐고구마, 토마토, 삶은계란, 블랙커피
🍞간식 pm12:00
- 슈크림 붕어빵
🍱점심 pm01:15
- 밥, 꽃게탕, 엘에이갈비, 미역줄기볶음, 브로콜리
🍞간식 pm02:10
- 슈크림 붕어빵 2, 블랙커피
🍱저녁 pm06:45
- 밥, 꽃게탕, 업진살무채볶음, 엘에이갈비, 미역줄기볶음, 깻잎장아찌
🍞간식 pm08:00
- 커피믹스, 브라우니1, 사과 반개
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